Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
Social Links
Facebook 45 Likes
Twitter 11 Followers
Spotify
Strava 70 Followers
Instagram 767 Followers
Ray's Way
Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
45
11
  • Running
  • Running diary

Running Diary #18: Halve marathon Leiden & kroontjes

  • Posted on 22 mei 20195 juni 2019
  • 3 minute read
  • 1.2K views
  • Ray
Total
0
Shares
0
0
0
0

Mijn hartslag kruipt richting de 190 als ik op kilometerpunt 7 versnel naar het geplande tempo van 4:10/KM. Dat is boven mijn anaerobe drempel, mijn benen voelen al snel te zwaar aan.

“Hoe moet ik dit in godsnaam volhouden?” Vraag ik mezelf af.

Het motortje in mijn hoofd begint gelijk te draaien op zoek naar een verklaring.

“Te warm? Neej niet te warm.”

“Voeding? Zou kunnen. Ik loop hier nu min of meer in Ketose en eet de laatste weken nog minder koolhydraten dan ik normaal doe. Moet mijn lichaam harder werken om dezelfde energie te produceren?”

Op kilometerpunt 9 weet ik genoeg, dit gaat hem niet worden vandaag.

Wat de reden ook mag zijn, ik heb geen zin om me hier helemaal in het puin te lopen, dan is de lol er vrij snel af.

Hier is de halve marathon van Leiden. Een van mijn favoriete hardloopevenementen. Ik besluit het plan te laten varen en een tempo op te zoeken dat ik makkelijk volhoud tot de finish. Dat is vandaag rond de 4:25/KM. Prima.

Rond kilometerpunt 16

Dit heeft als bijkomend voordeel dat ik meer aandacht kan besteden aan de dingen om me heen en de mensen aan de kant. Het blijft geweldig om te zien hoe blij kinderen worden als je hun drinkbeker aanpakt. Het is een ware reden voor een feestje.

Ik finish in 1:33:16.

De finish

De vermoeidheid achteraf viel mee. Net als de teleurstelling. Vermoedelijk heb ik deze halve marathon op mijn prestatiebodem gelopen. De topsnelheid was er gewoon niet vandaag maar als dit soort tijden mijn nieuwe ondergrens zijn dan kan ik niet ontevreden zijn. Vorig jaar liep ik hier 1:38-nog-wat en kwam ik veel brakker over de finish.

  • Het eremetaal
  • Startnummer ophalen

Kroontje

Aan de voorbereiding kan het in ieder geval niet gelegen hebben want ik heb zowaar mijn eerste kroontje te pakken op Strava.

Ik loop eigenlijk nooit segmenten op Strava met het doel om ook echt de 1e plek (het bekende kroontje) te pakken. Strava wordt door mij meer als een soort trainingsboekje gebruikt, met opmerkingen over pijntjes, schoenen etc.

Soms maak ik activiteiten openbaar, soms niet.

Daarnaast staan er zulke snelle tijden op de meeste segmenten dat ze voor mij simpelweg niet haalbaar zijn.

Er is ook veel commentaar op segmenten omdat er vooral in Amerika veel hersenloze mensen blijken te zijn die werkelijk alles riskeren om een segmentje te winnen. Er zijn verhalen van mensen die letterlijk blind het kruispunt over renden omdat ze anders hun tijd niet haalden.

Toch heb ik voor dit segment een uitzondering gemaakt.

Het is namelijk een lang stuk (3 kilometer) dat precies op een van mijn favoriete rondjes ligt. Extra leuk als je volgende keer kan zeggen dat je over “jouw” stuk weg loopt, toch? Leek mij wel.

De time to beat was 11:37 en ook dit leek mij haalbaar.

Het was mooi weer dus de dames hadden besloten om mee te gaan op de fiets, een ware haas, nu kan het echt niet meer misgaan.

Een kleine 2 kilometer ingelopen richting het segmentje en hop, gas erop.

11:25

In the pocket!

“Papa. Je ademde zo hard dat ik een liedje heb gemaakt op hoe jij ademt.” Hoorde ik vanaf de fiets naast me.

Zomer

De komende tijd is het rustig doortrainen.

Er staan geen loopjes op de planning. De zomer is altijd een rustige periode in (half) marathon land.

Ik heb het idee om op het gemak wat langere trails te lopen, gewoon voor de fun. (laat het hieronder vooral weten als je nog tips hebt) En in de zomer hier of daar een 10 kilometer.

I’ll keep you posted.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Share 0
Share 0
Ray

Hardlopen, voeding, mentale gesteldheid en gemoedsrust zijn de dingen die me bezig houden. 'Lover of wisdom' zolang het toepasbaar is en andere mensen kan helpen. Heb je tips of wil je even hoi zeggen? Stuur me gewoon een berichtje.

Related Topics
  • halve marathon
  • Halve marathon Leiden
  • hartslag
  • kroontje
  • Leiden
  • strava
  • trail
  • zomer
Previous Article
  • Running
  • Running diary

Running Diary #17: De prikkel

  • Posted on 15 mei 201922 mei 2019
  • Ray
View Post
Next Article
  • Running
  • Running diary

Running Diary #19: NS Limburg Heuvelland Trail

  • Posted on 5 juni 20195 juni 2019
  • Ray
View Post

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

You May Also Like
flessen op plank in cafe
View Post
  • Health and Fitness
  • Life
  • Running

Hoeveel effect heeft alcohol op je hardloopprestaties? Ik kwam er per ongeluk achter

  • Posted on 20 januari 202126 januari 2021
  • Ray
man loopt op weg
View Post
  • Running
  • Running diary

De voordelen van een virtuele wedstrijd en een lege weg

  • Posted on 30 november 202030 november 2020
  • Ray
atleet met handen omhoog
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Luuk van der Jagt over ultralopen, voeding, mentale kracht en herstel

  • Posted on 19 november 202019 november 2020
  • Ray
oude rijn alphen aan den rijn
View Post
  • Running
  • Running diary

De Marathon van Alphen wordt verplaatst

  • Posted on 26 oktober 202026 oktober 2020
  • Ray
raysway pepernotenrun
View Post
  • Breaking 3
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Houdt de enkel het op weg naar de marathon?

  • Posted on 3 oktober 2020
  • Ray
oude rijn alphen aan den rijn
View Post
  • Breaking 3
  • Projects
  • Running
  • Running diary

De marathon van Alpen a/d Rijn. Doe je mee?

  • Posted on 9 september 20209 september 2020
  • Ray
man op krukken
View Post
  • Running
  • Running diary

Blessureleed (en 3 tips om er sneller vanaf te zijn)

  • Posted on 26 augustus 2020
  • Ray
people running on street
View Post
  • Running
  • Running diary

Hardloopwedstrijden en Corona. Hoe nu verder?

  • Posted on 1 mei 20201 mei 2020
  • Ray

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Twitter Feed
RT @khemaridh: How old will your kids be if you die at 85? Here are 4 bizarre insights that will make you want to work waaaay less:
158 days ago
  • Reply
  • 1409 Retweet
  • Favorite
🏅Medal Monday!!🏅Valencia Marathon 🌴 Met een tijd van 3:09:18 mijn PR op de marathon gisteren met 10 minuten verbete… https://t.co/HloDSzRyxs
256 days ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
@thedankoe @readwiseio save
285 days ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
Follow
STRAVA

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
2021 © All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.