Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
Social Links
Facebook 41 Likes
Twitter 7 Followers
Spotify
Strava 54 Followers
Instagram 767 Followers
Ray's Way
Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
41
7
man loopt op weg
  • Running
  • Running diary

De voordelen van een virtuele wedstrijd en een lege weg

  • Posted on 30 november 202030 november 2020
  • 3 minute read
  • 312 views
  • Ray
Total
2
Shares
2
0
0
0

“Okeey. We lopen straks door…… en gaan dan daar linksaf….. dan heb ik het laatste stuk wind mee.” Hijg ik tegen mijn vrouw die mee is op de fiets.

Ik heb geluk met mijn vrouw. Ik bedoel; vind maar eens iemand die zo gek is om vijftien kilometer mee te fietsen door een koude, mistige polder om tien uur op zaterdagochtend.

Precies.

Het rondje dat ik heb uitgezet – drie keer een lusje van iets meer dan vijf kilometer – besluit ik na elf kilometer overboord te gooien. Ik zie hoe de wind staat en als we linksaf slaan dan heb ik de laatste kilometers volop wind mee. Dit is het voordeel van zelf je wedstrijdjes lopen toch?

Het is de eerste virtuele wedstrijd waar ik aan mee doe. De Ter Specke Loop van het Zorg en Zekerheid circuit die normaal in Lisse gelopen wordt. Ik had me ingeschreven voor de langste afstand, vijftien kilometer. En het heeft wel wat vind ik.

Wat is het voordeel van zelf wedstrijdjes lopen?

Je kunt wachten op de dag dat je je echt fit voelt.

De wind goed staat.

Het niet regent.

Of je gaat gewoon op de eerst mogelijke dag. Dat vond ik makkelijker. Bovendien had ik wel weer eens zin om wat gas te geven na zo’n droge periode en blessuregedoe.

De route

Als je harder loopt is het gewoon het beste om op lege wegen te lopen. Tijdens een duurloop is het niet zo erg om af en toe om een voorbij schietende hond heen te dansen maar als je benen het een beetje gehad hebben dan gaan dat soort uitwijkingen wat minder makkelijk, met vaak en val of blessure tot gevolg. Ik heb mijn portie daarvan voorlopig wel even gehad.

Mensen met honden lijken zichzelf sowieso allerlei rechten te verschaffen die ze helemaal niet hebben. Alsof ze willen laten zien dat hun loslopende hond wel braaf luistert als ze van een afstand roepen. En dan die gespeelde verbazing van het baasje als Fikkie niet luistert. Episch.

In België bleek laatst ook dat hardlopers en honden geen goeie combinatie zijn. Nee ik was het niet. Er zijn grenzen.

Maar goed. Ik wijk af.

Ik was heel benieuwd naar de vorm na het gedoe met mijn enkel. Zeker omdat ik vlak daarna een rare reactie kreeg in dezelfde voet na een tempotraining van ongeveer deze afstand.

Omdat ik weet dat ik ongeveer één uur over vijftien kilometer doe als ik mijn tempo kan lopen, weet ik ook dat ik op mijn lactaatdrempel kan lopen. Volgens de wetenschap kun je dat een uur volhouden en die mensen hebben ervoor geleerd. Ik heb mijn laatste wedstrijden over die afstand terug gekeken op Strava en bleek er vaak niet meer dan twee of drie slagen naast te zitten.

Ik had dus geen tijd als doel maar een hartslag van 181 BPM

En ook deze keer bleek de wetenschap weer te kloppen want ik liep een perfecte vijftien kilometer. De laatste kilometer kon ik nog even mooi versnellen om hem af te ronden in één uur en drie minuten (4:11/KM) met een gemiddelde hartslag van 179. Ik reken het goed.

Naarmate ik weer fitter word gedurende de winter verwacht ik dat deze afstand onder een tempo van 4:00/KM mogelijk is. Dat was het vorig jaar ook.

Het blijft wel een beetje raar om volle bak door de polder te rennen met het schuim op de mond terwijl je vrouw achter je aan fietst. Mensen snappen er soms geen reet van, en geef ze eens ongelijk.

Maar goed. Het voelt in ieder geval al weer een beetje aan als een wedstrijd. Je staat weer ergens op een leaderbord. Dat voelt goed.

Total
2
Shares
Share 2
Tweet 0
Share 0
Share 0
Ray

Hardlopen, voeding, mentale gesteldheid en gemoedsrust zijn de dingen die me bezig houden. 'Lover of wisdom' zolang het toepasbaar is en andere mensen kan helpen. Heb je tips of wil je even hoi zeggen? Stuur me gewoon een berichtje.

Related Topics
  • hardlopen
  • hond
  • virtueel
  • Zorg & Zekerheid circuit
Previous Article
atleet met handen omhoog
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Luuk van der Jagt over ultralopen, voeding, mentale kracht en herstel

  • Posted on 19 november 202019 november 2020
  • Ray
View Post
Next Article
man met bulletproof koffie in hand
  • Health and Fitness
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

De ultieme gids voor Bulletproof koffie [Podcast editie]

  • Posted on 4 december 20202 december 2020
  • Ray
View Post

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

You May Also Like
flessen op plank in cafe
View Post
  • Health and Fitness
  • Life
  • Running

Hoeveel effect heeft alcohol op je hardloopprestaties? Ik kwam er per ongeluk achter

  • Posted on 20 januari 202126 januari 2021
  • Ray
atleet met handen omhoog
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Luuk van der Jagt over ultralopen, voeding, mentale kracht en herstel

  • Posted on 19 november 202019 november 2020
  • Ray
oude rijn alphen aan den rijn
View Post
  • Running
  • Running diary

De Marathon van Alphen wordt verplaatst

  • Posted on 26 oktober 202026 oktober 2020
  • Ray
raysway pepernotenrun
View Post
  • Breaking 3
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Houdt de enkel het op weg naar de marathon?

  • Posted on 3 oktober 2020
  • Ray
oude rijn alphen aan den rijn
View Post
  • Breaking 3
  • Projects
  • Running
  • Running diary

De marathon van Alpen a/d Rijn. Doe je mee?

  • Posted on 9 september 20209 september 2020
  • Ray
man op krukken
View Post
  • Running
  • Running diary

Blessureleed (en 3 tips om er sneller vanaf te zijn)

  • Posted on 26 augustus 2020
  • Ray
people running on street
View Post
  • Running
  • Running diary

Hardloopwedstrijden en Corona. Hoe nu verder?

  • Posted on 1 mei 20201 mei 2020
  • Ray
View Post
  • Health and Fitness
  • Life
  • Running

3 tips voor de beginnende hardloper (+ hartslagformule)

  • Posted on 27 april 202027 april 2020
  • Ray

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Twitter Feed
Heeft een foto geplaatst @ Gulpenhttps://www.instagram.com/p/CN5dBX4Hm4X/?igshid=bxnsnt4uzvyp
2 days ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
Heeft een foto geplaatst @ Nationaal Park Utrechtse Heuvelrughttps://www.instagram.com/p/CNhpKulHtsQ/?igshid=jeylhu3l7eyo
11 days ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
RT @maxlugavere: Bad diet advice Hall of Fame: - Eggs are unhealthy - Meat is unhealthy - Avoid salt - Sugar is fine - Fat makes you fat -…
12 days ago
  • Reply
  • 32 Retweet
  • Favorite
Follow
STRAVA

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
2021 © All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.