Health and Fitness Archieven

3 min
1.2K

Hoeveel effect heeft alcohol op je hardloopprestaties? Ik kwam er per ongeluk achter

Posted on 20 januari 202126 januari 2021
Ray

“Wat is de definitie van alcoholist eigenlijk?” Vraag ik me af terwijl ik naar de data zit te kijken die mijn ring de afgelopen weken verzameld heeft. Mijn moeder had…

View Post

2 min
1.5K

Podcast: Ademhaling, koude en mindset met Jan Hoetmer

Posted on 3 januari 20213 januari 2021
Ray

Dippen, koud douchen en ademhalingsoefeningen worden steeds populairder, zeker onder sporters en hardlopers. Maar hoe doe je dat nou en waar moet je beginnen? Vaak wordt blootstelling aan koude gecombineerd…

View Post

2 min
751

De ultieme gids voor Bulletproof koffie [Podcast editie]

Posted on 4 december 20202 december 2020
Ray

Bulletproof koffie is lekker, gezond, makkelijk en goed voor je gewicht. De romige, zachte smaak verveeld letterlijk nooit. De gezonde vetten die erin zitten kan je lichaam gelijk als brandstof…

View Post

3 min
2.2K

3 tips voor de beginnende hardloper (+ hartslagformule)

Posted on 27 april 202027 april 2020
Ray

Ik zie ze de laatste tijd veel: beginnende hardlopers. Je plukt ze er zo uit. Te warm gekleed, te hard hijgend en te oude schoenen. Op zich zitten daar al…

View Post

3 min
1.5K

Hoe kan het meten van mijn HRV me helpen om niet ziek te worden?

Posted on 19 april 2020
Ray

Optimalisatie is nogal mijn shtick. Voor het optimaliseren van mijn slaap, voeding en training werkt echt niets beter dan hartritmevariabiliteit, afgekort: HRV. Ik schreef er eerder al over in dit…

Social Links