Health and Fitness Archieven

5 min
196

Hoe snel kun je een marathon lopen op het 14-kilometer-schema?

Posted on 11 december 201911 december 2019
Ray

Koen de Jong liep de Amsterdam marathon dit najaar uit in 2:59:02. Superstrakke tijd natuurlijk. Maar ik vind zijn prestatie om een andere reden opvallend. Zijn trainingsschema van 100 dagen…

View Post

6 min
264

3 lunch recepten voor optimale focus (die ook nog eens bulletproof zijn)

Posted on 17 november 201917 november 2019
Ray

Ontbijt is niet de belangrijkste maaltijd van de dag! Da’s onzin. Alles wat je eet en drinkt is belangrijk. En zo nu en dan een ontbijt of lunch helemaal over…

View Post

3 min
146

Hoe voorkom je onnodige schermtijd? (Hint: de telefoon in de gang komt terug)

Posted on 9 november 2019
Ray

‘Vanaf nu leg ik elke keer als ik binnenkom mijn telefoon in dit bakje oké?’ ‘Uhu. Is goed’ Knikt Chantal. ‘Ik wil wat minder met mijn telefoon bezig zijn en…

View Post

8 min
205

Hoe voorkom je verborgen vermoeidheid bij hardlopers? (+ 3 manieren om dit te meten)

Posted on 28 oktober 20192 november 2019
Ray

Photo by unsplash-logoEduardo Flores Het is nogal een teer punt, hardlopers en rust. Ik heb een vermoeden hoe dit komt. Klaar voor? Hardlopers zijn er slecht in. Dat hele ‘rust…

View Post

5 min
369

Hoe, wat en wanneer kun je het beste eten als prestatiegerichte hardloper? [Deel 2]

Posted on 31 juli 20191 augustus 2019
Ray

In het eerste deel van deze reeks artikelen heb je onder andere kunnen lezen hoe je je glycogeen voorraad kunt manipuleren om het rendement van training te verhogen. In dit…

Social Links