De eerste volledige trainingsweek van januari zit er net op. 61 kilometer verdeeld over vijf trainingen. En dat alles hobbelend onder een prachtig waterig winterzonnetje.
Ik was deze week extra dankbaar dat ik überhaupt gewoon weer kon hardlopen aangezien ik de week ervoor de buikgriep des doods te pakken had. Dat was de week waarin eigenlijk mijn schema weer begon. Het enige dat ik getraind heb die week is wat nu eigenlijk de optimale ratio tussen vochtig en normaal toiletpapier is. Misschien komt het ooit nog van pas.
Halve marathon
Mijn huidige schema bouwt op tot ongeveer de laatste twee wedstrijden van het Zorg en Zekerheidcircuit, op 29 maart en 19 april. Dat zijn beide halve marathons en ik wil deze zo maximaal mogelijk lopen. Ik beschouw deze als piekwedstrijden in het voorjaar en richt ook mijn training daarop.
Het circuit verloopt boven verwachting goed. Ik heb nu drie van de vier wedstrijden gelopen en had niet verwacht de 15 kilometer nu al onder het uur te lopen. Ben benieuwd om te zien of na deze rustweken de snelheid er nog een beetje in zit.
Je kunt de tussenstand hier vinden. (categorie lang heren)
Ik loop trouwens nu op het halve marathon schema van Rob Veer (uit dit boek) en mix daar zelf de baantrainingen van onze loopgroep tussendoor. Geen enkel schema is heilig wat mij betreft en ik denk dat het verstandig is om dingen te blijven proberen. Ik heb al een keer eerder op dit schema gelopen en merk dat ik de vijf, soms zes looptrainingen per week prima aan kan en er sneller van word. Gemiddeld kom ik dan aan de 70 kilometer per week met af en toe een uitschieter in de zware weken.
Als het een keer te veel is of ik me niet fit voel dan skip ik een training. Ik ben erachter gekomen dat een training overslaan zonder je er schuldig over te voelen een goeie eigenschap is.
Het is wel wennen.
Fanatieke lopers zoals ik slaan niet graag trainingen over, het ‘voelt’ niet echt goed. Het is zoiets dat moeilijk is uit te leggen aan niet-lopers. Toch is het in sommige gevallen de beste optie. Ondertraining is altijd beter dan overtraining.
20 van Alphen
Mijn jaarlijkse ‘thuiswedstrijd’. Dit jaar is ie op 1 maart en hij past door de andere halve marathons niet echt in mijn schema. Dat zou een beetje veel worden.
Ik wilde het evenement wel op een of andere manier mee beleven dus appte ik een trainingsmaat om te vragen of er nog pacers nodig waren. Je weet wel, van die mannen met een ballonnetje op hun rug om onderweg het tempo aan te geven.
Nog één plekje over, één uur en vijftig minuten. Dat is een tempo van 5:30/KM. Dat gaat een mooie, gezellige duurloop worden.
Meld je dus vooral aan voor de 20 van Alphen. Misschien kan ik jou wel helpen een nieuw PR te lopen.
