Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
Social Links
Facebook 0 Likes
Twitter 0 Followers
Spotify 0
Strava 82 Followers
Instagram 0 Followers
Ray's Way
Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
0
0
0
man in sneeuw met hand omhoog
  • Health and Fitness
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Ademhaling, koude en mindset met Jan Hoetmer

  • 3 januari 2021
  • 1 minute read
  • 1.8K views
  • Ray
Total
2
Shares
2
0
0
0

Dippen, koud douchen en ademhalingsoefeningen worden steeds populairder, zeker onder sporters en hardlopers. Maar hoe doe je dat nou en waar moet je beginnen? Vaak wordt blootstelling aan koude gecombineerd met ademhalingsoefeningen, bijvoorbeeld die van Wim Hof. Maar is dat echt nodig? En wat voor voordelen heeft het als je dit wel doet?

Blootstelling aan koude heeft veel mentale en fysieke voordelen. Je immuunsysteem wordt er sterker van, je kweekt mentale eelt voor moeilijke situaties en het bevordert je herstel. Daarnaast werkt het als een zonnetje tegen mentale stres en negatieve zelfpraat.

Ik ben samen met Wim Hof instructeur, Jan Hoetmer, gaan zitten om voor jullie scherp te krijgen waar en hoe je het beste kun beginnen. Jan is al een aantal jaar instructeur en heeft veel mensen, waaronder ikzelf, door het eerste ijsbad heen gecoacht.

Wat je kunt leren in deze aflevering

  • Waar komt de interesse van Jan voor koude, ademhaling en mindset vandaan?
  • Hoe je zelfs in een appartement op twee hoog aan je koude blootstelling kunt komen
  • Wat heeft koude en ademhaling te maken met mindset?
  • Practische tips om te dippen in koud water (+ Jan zijn vriezerritueel) 
  • Hoe lang moet je in koud water zijn voordat het effect heeft?
  • De run-dip-run methode van Ray
  • Tips voor ademhalingsoefeningen

Linkjes en video’s

  • 020 ijsbrekes (Wim Hof Workshop van Jan)
  • 4-7-8 adamhaling
  • Wim Hof Methode App
  • https://amethist.nl/
Total
2
Shares
Share 2
Tweet 0
Share 0
Share 0
Ray

Hardlopen, voeding, mentale gesteldheid en gemoedsrust zijn de dingen die me bezig houden. 'Lover of wisdom' zolang het toepasbaar is en andere mensen kan helpen. Heb je tips of wil je even hoi zeggen? Stuur me gewoon een berichtje.

Related Topics
  • ademhaling
  • Jan Hoetmer
  • koude
  • wat ik geleerd heb
  • Wim Hof
Previous Article
mensen in kantoor
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Te gast bij GenZ in Nederland: GenZ vs Millennials. Over geld, vrijheid van meningsuiting, jezelf serieus nemen en idealisme

  • 23 december 2020
  • Ray
View Post
Next Article
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Wat ik geleerd heb. Einde seizoen 1, tot in Maart!

  • 16 januari 2021
  • Ray
View Post

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

You May Also Like
boek scott adams
View Post
  • Intellectual
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Skills

Podcast #10: How to fail at almost everything and still win big

  • Ray
  • 28 februari 2021
flessen op plank in cafe
View Post
  • Health and Fitness
  • Life
  • Running

Hoeveel effect heeft alcohol op je hardloopprestaties? Ik kwam er per ongeluk achter

  • Ray
  • 20 januari 2021
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Wat ik geleerd heb. Einde seizoen 1, tot in Maart!

  • Ray
  • 16 januari 2021
mensen in kantoor
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Te gast bij GenZ in Nederland: GenZ vs Millennials. Over geld, vrijheid van meningsuiting, jezelf serieus nemen en idealisme

  • Ray
  • 23 december 2020
man met bulletproof koffie in hand
View Post
  • Health and Fitness
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

De ultieme gids voor Bulletproof koffie [Podcast editie]

  • Ray
  • 4 december 2020
atleet met handen omhoog
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Luuk van der Jagt over ultralopen, voeding, mentale kracht en herstel

  • Ray
  • 19 november 2020
oude tempel ruïne
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Stoïcisme. De ultieme startgids, 5 boeken om je op weg te helpen.

  • Ray
  • 5 november 2020
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Lastige kinderen? Heb jij even geluk!

  • Ray
  • 23 oktober 2020
Twitter Feed
STRAVA

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Over mij
  • Contact
2023 © All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.