Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Marathon van Alphen
  • Over mij
  • Contact
Social Links
Facebook 41 Likes
Twitter 6 Followers
Spotify
Strava 50 Followers
Instagram 741 Followers
Ray's Way
Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Marathon van Alphen
  • Over mij
  • Contact
41
6
man in sneeuw met hand omhoog
  • Health and Fitness
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Ademhaling, koude en mindset met Jan Hoetmer

  • Posted on 3 januari 20213 januari 2021
  • 2 minute read
  • 146 views
  • Ray
Total
1
Shares
1
0
0
0

Dippen, koud douchen en ademhalingsoefeningen worden steeds populairder, zeker onder sporters en hardlopers. Maar hoe doe je dat nou en waar moet je beginnen? Vaak wordt blootstelling aan koude gecombineerd met ademhalingsoefeningen, bijvoorbeeld die van Wim Hof. Maar is dat echt nodig? En wat voor voordelen heeft het als je dit wel doet?

Blootstelling aan koude heeft veel mentale en fysieke voordelen. Je immuunsysteem wordt er sterker van, je kweekt mentale eelt voor moeilijke situaties en het bevordert je herstel. Daarnaast werkt het als een zonnetje tegen mentale stres en negatieve zelfpraat.

Ik ben samen met Wim Hof instructeur, Jan Hoetmer, gaan zitten om voor jullie scherp te krijgen waar en hoe je het beste kun beginnen. Jan is al een aantal jaar instructeur en heeft veel mensen, waaronder ikzelf, door het eerste ijsbad heen gecoacht.

Wat je kunt leren in deze aflevering

  • Waar komt de interesse van Jan voor koude, ademhaling en mindset vandaan?
  • Hoe je zelfs in een appartement op twee hoog aan je koude blootstelling kunt komen
  • Wat heeft koude en ademhaling te maken met mindset?
  • Practische tips om te dippen in koud water (+ Jan zijn vriezerritueel) 
  • Hoe lang moet je in koud water zijn voordat het effect heeft?
  • De run-dip-run methode van Ray
  • Tips voor ademhalingsoefeningen

Linkjes en video’s

  • 020 ijsbrekes (Wim Hof Workshop van Jan)
  • 4-7-8 adamhaling
  • Wim Hof Methode App
  • https://amethist.nl/
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Share 0
Ray

Hardlopen, voeding, mentale gesteldheid en gemoedsrust zijn de dingen die me bezig houden. 'Lover of wisdom' zolang het toepasbaar is en andere mensen kan helpen. Heb je tips of wil je even hoi zeggen? Stuur me gewoon een berichtje.

Related Topics
  • ademhaling
  • Jan Hoetmer
  • koude
  • wat ik geleerd heb
  • Wim Hof
Previous Article
mensen in kantoor
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Te gast bij GenZ in Nederland: GenZ vs Millennials. Over geld, vrijheid van meningsuiting, jezelf serieus nemen en idealisme

  • Posted on 23 december 202023 december 2020
  • Ray
View Post
Next Article
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Wat ik geleerd heb. Einde seizoen 1, tot in Maart!

  • Posted on 16 januari 202116 januari 2021
  • Ray
View Post

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

You May Also Like
flessen op plank in cafe
View Post
  • Health and Fitness
  • Life
  • Running

Hoeveel effect heeft alcohol op je hardloopprestaties? Ik kwam er per ongeluk achter

  • Posted on 20 januari 202120 januari 2021
  • Ray
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Wat ik geleerd heb. Einde seizoen 1, tot in Maart!

  • Posted on 16 januari 202116 januari 2021
  • Ray
mensen in kantoor
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Te gast bij GenZ in Nederland: GenZ vs Millennials. Over geld, vrijheid van meningsuiting, jezelf serieus nemen en idealisme

  • Posted on 23 december 202023 december 2020
  • Ray
man met bulletproof koffie in hand
View Post
  • Health and Fitness
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

De ultieme gids voor Bulletproof koffie [Podcast editie]

  • Posted on 4 december 20202 december 2020
  • Ray
atleet met handen omhoog
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running
  • Running diary

Running Diary: Luuk van der Jagt over ultralopen, voeding, mentale kracht en herstel

  • Posted on 19 november 202019 november 2020
  • Ray
oude tempel ruïne
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Stoïcisme. De ultieme startgids, 5 boeken om je op weg te helpen.

  • Posted on 5 november 20205 november 2020
  • Ray
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: Lastige kinderen? Heb jij even geluk!

  • Posted on 23 oktober 2020
  • Ray
View Post
  • Podcast: Wat ik geleerd heb

Podcast: De kunst van goed leven

  • Posted on 9 oktober 2020
  • Ray

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Twitter Feed
RT @Liv_Boeree: As a female who has also played ~1,000,000 hands of poker, let me assure you that “gendered” card rankings ARE JUST FINE AS…
5 hours ago
  • Reply
  • 80 Retweet
  • Favorite
Podcast: Wat ik geleerd heb. Einde seizoen 1, tot in Maart! https://t.co/i6RkEYqKjX #podcast #podcaster #watikgeleerdheb #raysway
3 days ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
RT @NavalBot: "Read what you love until you love to read." - @naval
4 days ago
  • Reply
  • 264 Retweet
  • Favorite
Follow
STRAVA
De introductie meegeteld, staat de teller nu op acht afleveringen en bijna 700 downloads. 😀 Daarmee zijn we aan het einde van seizoen één gekomen van deze podcast.⠀ 13 2
How to Fail at Almost Everything and Still Win Big - Scott Adams 5 0
How to Fail at Almost Everything and Still Win Big - Scott Adams 7 0
How to Fail at Almost Everything and Still Win Big - Scott Adams 6 0
Training hard is eating smart 🏃🏻‍♂️ 22 3
🎧 Dippen. Koud douchen. Koud zwemmen en ademhaling. 🥶 🌬️⠀ 34 2

Abonneer

Abonneer je nu op mijn nieuwsbrief

Ray's Way
  • Home
  • Podcast: Wat ik geleerd heb
  • Running diary
  • Marathon van Alphen
  • Over mij
  • Contact
2021 © All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.